Pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique, c’est-à-dire brûler plus de calories que l’on en consomme.

Pour y parvenir, réduisez votre apport calorique, en particulier en glucides et lipides, et comptez les calories de vos aliments, même ceux considérés comme "sains".

Côté sport, l’exercice est un excellent allié : il permet de brûler davantage de calories tout en renforçant le corps.

La musculation, en particulier, est idéale pour tonifier et développer les muscles, ce qui augmente le métabolisme et facilite la perte de poids. En ajoutant de la force et de la tonicité, elle contribue aussi à une meilleure santé globale.

Les élastiques de résistance peuvent parfaitement vous aider à vous muscler, à condition de respecter deux principes : régularité et intensité.

Comme pour tout, la régularité est essentielle. En vous entraînant plusieurs fois par semaine, vous optimiserez vos progrès.

Chez LyndonGym, nous avons conçu un kit pour rendre la musculation accessible, avec des séances pratiques à domicile qui vous permettent d’économiser temps et énergie, tout en travaillant chaque zone du corps.

L'intensité est également clé. Pour progresser, il est essentiel de sortir de sa zone de confort. Notre programme hebdomadaire intègre le travail à l'échec musculaire, une technique qui stimule efficacement la croissance en poussant vos muscles à leur limite sur chaque exercice. Ne sous-estimez pas votre potentiel : vous en êtes tout à fait capable !

Heureusement qu'il y a de la résistance !

En musculation, un exercice trop facile ne stimule pas assez le muscle pour qu’il se renforce. L'important est de trouver le bon niveau de résistance : suffisamment difficile pour progresser, mais pas au point de compromettre la bonne exécution, au risque de se blesser.

Adoptez la surcharge progressive : augmentez progressivement l'intensité de vos exercices (poids, répétitions ou vitesse) pour encourager des gains en force, en masse, en endurance, et éviter que le corps ne s’habitue.

Cela garantit une progression continue et des résultats durables.

Plus de 90 % des exercices d’une salle de sport bien équipée, directement chez vous !

Leg curl, leg extension, donkey kick, hip trust, RDL, tirage horizontal et vertical, développé militaire, extensions triceps et biceps, biceps curl, rowing à la barre, élévations latérales et frontales... et bien d’autres encore !

La motivation peut être imprévisible, on est tous passés par là ! Un jour on est super motivé, le lendemain regarder tranquillement une série nous tente plus que l’entraînement. C'est normal.

Aller à la salle de sport, prendre les transports, faire face à la foule… tout cela peut être décourageant.

Avec le kit LyndonGym, vous pouvez vous entraîner quand et où vous voulez, en adaptant vos séances à votre emploi du temps. Le e-book inclus propose un programme hebdomadaire (5 jours sur 7), avec la possibilité d’ajuster le nombre de séries selon le temps dont vous disposez. Et si vous avez envie de regarder votre série, pourquoi ne pas le faire en même temps ?

Tu peux aussi suivre notre compte Instagram @LyndonGym pour du contenu inspirant et motivant. Et n'oublie pas de partager tes résultats, tes entraînements et tes conseils avec le #LyndonGymFam !