Notre Histoire

Je m'appelle Fantine, j'ai 20 ans. 

Je me souviens avoir complexé sur la taille de mon ventre dès l'âge de 10 ans. À l’école, j’enviais cette fille mince dans la cour de récré. Pourtant, je n’étais pas en surpoids.

En 6ème, je suis allée chez le médecin. Il a pris ma taille, mon poids, puis m’a dit que tout allait bien, mais qu’il ne fallait pas "se laisser aller". J’étais encore une petite fille. Ce n’était rien d’alarmant, je n’étais pas grosse, mais je m’en souviens très bien. C’est l’un de mes rares souvenirs d’enfance.

Personne ne m’a jamais vraiment fait de remarques sur mon poids. Parfois, quelques commentaires : "Tu es gourmande", "Tu manges beaucoup", "Tu n’arrives pas à t’arrêter". Rien de méchant, quelques maladresses, mais pas d’insultes ou de critiques violentes.

Mon complexe, c’était surtout mon ventre. Je le trouvais trop gros, trop rond. Je le comparais à celui d’une femme enceinte, ou au "ventre à bière" d’un homme de 50 ans.

Les années ont passé, mais ce complexe est resté. J’ai essayé de perdre du poids. Je me fixais des dates butoirs : "J’aurai le ventre plat pour mon anniversaire", puis pour Noël, puis pour l’été… Chaque année, la même résolution. Et chaque fin d’année, le même constat : j’ai encore échoué. Et ça abîme la confiance en soi.

Je n’y arrivais pas. J’essayais de manger sainement, je tenais un moment… puis je craquais. Parfois progressivement, parfois d’un seul coup.

C’était un cycle sans fin : échouer, abandonner, recommencer.

J’essayais d’accepter mon corps, mais je n’y arrivais pas. Je me mentais devant le miroir. En réalité, je le détestais.

Il y a eu des périodes où je ne pouvais pas m’arrêter de manger. Je sortais du restaurant, culpabilisais d’avoir pris un dessert… mais étais frustrée de ne pas en avoir pris un deuxième.
Je passais ensuite dans un magasin, achetais un paquet de bonbons, que je finissais en cinq minutes. Une heure plus tard, des gâteaux. Dans le train, je les mangeais avant même que le wagon ne démarre.
Je rentrais chez moi, ouvrais les placards, tartinais une grosse couche de beurre de cacahuète sur du pain.
Rien ne m’écœurait. Manger un pot entier de beurre de cacahuète, un paquet de chips, une tablette de chocolat en 10 minutes… je pouvais le faire. Je n’avais pas faim. J’en avais juste envie.

Je me suis dit que je devais avoir un TCA (trouble du comportement alimentaire). Mais je n’en parlais pas.
Me diagnostiquer moi-même m’a servi d’excuse : "C’est pas grave, j’ai un TCA." Comme si ça justifiait mes excès.

Parfois, j’avais envie de tout laisser tomber. Me dire : "Tant pis. Peut-être que je serais plus heureuse à manger tout ce que je veux, plutôt qu’à essayer d’avoir des abdos."

En parallèle, je faisais du sport… mais pas intelligemment. Je me tuais à la course, aux séances longues et intenses. Puis, petit à petit, sans m’en rendre compte, je diminuais l’effort.

Un jour, après avoir touché le fond, j’ai eu un déclic :

Je me suis rendue compte que ce n’était pas seulement mon physique qui souffrait. C’était ma santé. Ma santé mentale surtout. J’étais envahie de pensées négatives, d’émotions lourdes.

Et puis, je suis tombée sur des comptes de femmes inspirantes.

Des femmes qui mangeaient sainement avec plaisir. Qui ne se privaient pas, ne culpabilisaient pas. Elles n’avaient pas une alimentation parfaite, mais elles étaient régulières.

Elles atteignaient leurs objectifs. Pas en 75 jours, non. Mais sur la durée. De manière saine et durable.
Elles faisaient du sport pour leur bien-être, pas seulement pour leur physique.

Et j’ai compris.

L’alimentation et le sport sont les deux piliers majeurs du bien-être.

Ce que tu mets dans ton corps, ce que tu fais avec ton corps, a un impact direct sur ta santé physique et mentale.

Ce n’est pas juste pour "avoir un beau corps", c’est pour réduire les risques de maladies (cardio, diabète, hypertension…), mais aussi pour gérer ton stress, ton anxiété, tes émotions, améliorer ton estime de toi et créer une routine équilibrée.

Alors j’ai décidé, moi aussi, de raconter mon histoire.

Et surtout, d’aider des dizaines de femmes à atteindre leurs objectifs de manière saine et durable.

À régler le problème de l’intérieur, pas seulement à l’extérieur.

À ne plus se frustrer, à ne plus culpabiliser, mais à apprendre à aimer bien manger, à aimer bouger.

J’ai aussi créé une marque d’élastiques de musculation, pour permettre à toutes les femmes qui manquent de temps, d’énergie ou de motivation, de faire du sport à la maison, sans pression en 30 minutes par jour.

Vos questions, nos solutions

• Puis-je vraiment perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique, c’est-à-dire brûler plus de calories que l’on en consomme.

Pour y parvenir, réduisez votre apport calorique, en particulier en glucides et lipides, et surveillez les calories de vos aliments, même ceux considérés comme "sains".


Côté sport, l’exercice est un excellent allié : il permet de brûler davantage de calories tout en renforçant le corps.

La musculation, en particulier, est idéale pour tonifier et développer les muscles, ce qui augmente le métabolisme et facilite la perte de poids. En ajoutant de la force et de la tonicité, elle contribue aussi à une meilleure santé globale.

• Les élastiques peuvent ils m’aider à me muscler ?

Les élastiques de résistance peuvent parfaitement vous aider à vous muscler, à condition de respecter deux principes : régularité et intensité.


Comme pour tout, la régularité est essentielle. En vous entraînant plusieurs fois par semaine, vous optimiserez vos progrès. Chez LyndonGym, nous avons conçu un kit pour rendre la musculation accessible, avec des séances pratiques à domicile qui vous permettent d’économiser temps et énergie, tout en travaillant chaque zone du corps.


L'intensité est également clé. Pour progresser, il est essentiel de sortir de sa zone de confort. Notre programme hebdomadaire intègre le travail à l'échec musculaire, une technique qui stimule efficacement la croissance en poussant vos muscles à leur limite sur chaque exercice.

Ne sous-estimez pas votre potentiel : vous en êtes tout à fait capable !

• Quels exercices puis-je faire avec ces élastiques ?

Plus de 90 % des exercices d’une salle de sport bien équipée, directement chez vous !


Leg curl, leg extension, donkey kick, hip trust, RDL, tirage horizontal et vertical, développé militaire, extensions triceps et biceps, biceps curl, rowing à la barre, élévations latérales et frontales... et bien d’autres encore !

• Que contient exactement le e-book inclus ?

Voici le contenu du e-book gratuit :

- Santé physique : Un programme sportif hebdomadaire avec des séances ciblées (biceps/triceps, jambes/fessiers, dos/pectoraux, épaules/abdominaux), un guide des muscles (schéma anatomique), et des conseils pour optimiser vos séances de musculation. Chaque séance est accompagnée de vidéos pour un suivi optimal.


- Nutrition : Recettes équilibrées et gourmandes pour le petit-déjeuner et le déjeuner, une liste de courses saine, et des conseils pratiques pour la perte de poids.


- Bonus : Un tracker bien-être de 30 jours, un tracker sport de 90 jours, et un menu de la semaine.

Le e-book évoluera régulièrement pour proposer de nouveaux exercices et enrichir vos séances, afin de vous aider à atteindre vos objectifs !

• Les exercices avec les élastiques sont-ils difficiles ?

Heureusement qu'il y a de la résistance !

En musculation, un exercice trop facile ne stimule pas assez le muscle pour qu’il se renforce. L'important est de trouver le bon niveau de résistance : suffisamment difficile pour progresser, mais pas au point de compromettre la bonne exécution, au risque de se blesser.

Adoptez la surcharge progressive : augmentez progressivement l'intensité de vos exercices (poids, répétitions ou vitesse) pour encourager des gains en force, en masse, en endurance, et éviter que le corps ne s’habitue.

Cela garantit une progression continue et des résultats durables.

• Et si je n’arrive pas à rester motivé(e) ?

La motivation peut être imprévisible, on est tous passés par là ! Un jour on est super motivé, le lendemain regarder tranquillement une série nous tente plus que l’entraînement.

C'est normal. Aller à la salle de sport, prendre les transports, faire face à la foule… tout cela peut être décourageant.

Avec le kit LyndonGym, vous pouvez vous entraîner quand et où vous voulez, en adaptant vos séances à votre emploi du temps.

Le e-book inclus propose un programme hebdomadaire (5 jours sur 7), avec la possibilité d’ajuster le nombre de séries selon le temps dont vous disposez. Et si vous avez envie de regarder votre série, pourquoi ne pas le faire en même temps ?

Tu peux aussi suivre notre compte Instagram @LyndonGym pour du contenu inspirant et motivant. Et n'oublie pas de partager tes résultats, tes entraînements et tes conseils avec le #LyndonGymFam !

• Comment savoir quels exercices réaliser avec les élastiques ?

Le e-book inclus organise toutes tes séances de la semaine avec 6 exercices ciblant 2 zones du corps chaque jour (ex : triceps et biceps). Mais tu es libre d'adapter le programme et d’ajouter d'autres exercices. Le kit comprend également une feuille illustrée qui montre d'autres exercices à réaliser.

Si tu as déjà pratiqué en salle, tu peux aussi adapter tes exercices habituels avec les élastiques.

Pour toute question, tu peux nous contacter sur Instagram @LyndonGym ou par mail à contact@lyndongym.fr

• Que retrouve-t-on dans les packs ?

Nous proposons 2 packs :

Pack Basic : 5 élastiques (résistance totale : 68 kg), 2 poignées, un ancrage de porte, 2 sangles de chevilles, 10 mousquetons et un sac de rangement.


Pack Pro : Inclut tout le contenu du pack Basic, plus une barre en métal de 110 cm, 2 élastiques plus courts, 2 poignées et 4 mousquetons supplémentaires.

Les 2 packs incluent également le e-book et une feuille avec d'autres exercices illustrés.